Los 10 alimentos menos saludables

A continuación te compartimos un listado de los diez alimentos menos saludables omitiendo las marcas y empresas que los producen, aunque en verdad, no es necesario mencionarlas, su conocimiento es tácito. Pero, ¿sabes qué alimentos no son saludables? Al examinar una dieta, puede ser difícil determinar qué alimentos son saludables o no. Los alimentos no saludables más comunes incluyen productos altamente procesados como la comida rápida y los bocadillos. Los alimentos altamente procesados tienden a tener un bajo contenido de nutrientes (vitaminas, minerales y antioxidantes) y un alto contenido de calorías vacías debido al contenido de harinas refinadas, sodio y azúcar.

1. Refrescos: incrementa el riesgo de diabetes y enfermedades cardiacas. Una lata de refresco contiene el equivalente a siete cucharadas de azúcar.

2. Papas fritas: No es tan malo que te comas una hamburguesa, siempre y cuando evites las papas, sabemos que son deliciosas, pero tienen un altísimo contenido de aceite y sal, además de que tienen muchas calorías.

3. Aderezos y salsas altas en grasa: Los aderezos de las ensaladas, la mayonesa, la salsa bechamel y similares tienen alto contenido de grasa saturada. si te abstienes de consumirla por dos semanas perderás el gusto por ella y poco a poco se te va a antojar menos. ¡Inténtalo!

4. Bebidas alcohólicas: Sí, un poco de vino es bueno para el corazón, aún así ningún médico te va a sugerir beber alcohol para mejorar tu salud. Tiene alto contenido de calorías vacías que se acumulan en el cuerpo y no se queman con actividad física, y, si además lo mezclas con refresco, o jugos, la aportación calórica es muy alta. Mejor evitar su consumo.

5. Papitas: Son deliciosas, no lo podemos negar, pero no nutren nada y engordan mucho por su alto contenido de sal y calorías vacías, lo que a muchas personas les provoca irritación estomacal.

6. Carne término medio: Cualquier tipo de carne que no esté bien cocida puede provocar enfermedades parasitarias, ya que las bacterias y lombrices solitarias pueden sobrevivir cuando la cocción no es total, tanto en carne de puerco, como de res o hasta pescados crudos, así que piénsalo dos veces antes de volver a consumir con corte término medio.

7. Yoghurt bajo en grasa: El yoghurt es súper saludable, desafortunadamente la mayoría de los que venden en las tiendas son malos para la salud. Son bajos en grasa, pero llenos de azúcar para equilibrar el sabor que les da la grasa, además no contienen probióticos como se nos hace creer. Lo mejor es que consumas yoghurt regular, con probióticos.

8. Pizza: Sabe deliciosa y es fácil de encontrar, comer y comprar, pero la mayoría de las marcas que venden pizza, la hacen con ingredientes muy dañinos para la salud. Eso sí, las pizzas caseras son bastante saludables a menos que escojas ingredientes congelados o procesados.

9. Pan blanco: casi cualquier pan de caja comercial es poco saludable. Esto se debe a que se hace con harina de trigo refinada que es baja en nutrientes y alta en calorías y promueve el aumento de azúcar en sangre. En lugar de pan blanco prueba el pan integral, es más saludable.

10. Jugos de fruta: Se cree que son súper saludables, pero es un error. Los que no son naturales, sólo contienen agua con azúcar, y los naturales contienen antioxidantes y y vitaminas, pero en proporción, tienen más azúcar que nutrientes, de hecho, contienen más o menos la misma cantidad de azúcar que un refresco, y, a veces, hasta más. Jugos o licuados de verduras son una mejor opción.