¿Alterar tu rutina matutina puede arruinarte el día?

Uno de cada tres estadounidenses afirman que su día se puede arruinar por omitir un simple detalle de su rutina matutina.

En una nueva encuesta de 2.000 adultos, el 38 % afirmó que olvidarse de preparar su café o té puede arruinar su mañana.

No cepillarse los dientes (34 %), no beber agua (24 %) y no ducharse al despertar (25 %) también pueden afectar negativamente su día.

La mitad de los encuestados afirmaron poder predecir cómo será su día basándose en lo alerta o cansado que se sienta justo después de despertarse y el 49 % afirmó que su rutina matutina influye significativamente en la calidad del resto de su día.

Esta conexión es aún más significativa para los millennials, ya que el 57 % cree que sus mañanas influyen directamente en el resultado de su día.

El estudio de Naturepedic y Talker Research reveló que la persona promedio tarda 25 minutos en sentirse completamente despierta.

Estas rutinas suelen incluir cepillarse los dientes (65 %), beber agua (60 %), preparar café o té (51 %), despejar la vista (48 %), revisar sus notificaciones (40 %) y estirarse (38 %). El 62 % cree que un mal día suele deberse a un mal comienzo de la mañana.

Para el 49 %, empezar el día con un desayuno temprano ayuda, mientras que el 46 % se siente mejor después de tomar aire fresco, y el 42 % afirma que beber tanta agua como café le mejora su estado de ánimo. Los hombres fueron los más propensos a elegir el desayuno como su mejor opción para mejorar el estado de ánimo (53 %), mientras que las mujeres prefirieron el aire fresco (46 %).

El sueño juega un papel fundamental en todo esto. El 68 % afirmó que tener un buen día comienza con dormir bien y el 70 % cree que un sueño de calidad conduce directamente a un mejor día. En promedio, los estadounidenses duermen seis horas por noche, pero la mayoría afirma sentirse mucho mejor con una hora más.

Para conseguir un sueño perfecto, las personas recurren a rituales como ver la televisión en la cama (44 %), leer (28 %), beber agua (27 %), poner sábanas limpias (19 %) y navegar por las redes sociales (17 %).

“Tomar aire fresco o beber un vaso de agua por la mañana sin duda puede ayudar a que los buenos días se conviertan en un buen día, pero el sueño también juega un papel vital”, dijo Arin Schultz, director de crecimiento de Naturepedic. “Dormir bien y seguir el ritmo circadiano natural ayuda a garantizar que el cuerpo esté físicamente preparado para el día siguiente”.