¿Por qué deberías cantar más? Expertos aseguran que no necesitas la “entonación perfecta”
Escuchar música y cantar podrían contribuir a mejorar la salud física y cerebral, afirman investigadores
¡Que no pare la música de sonar!
Cantar y tocar música aporta grandes beneficios para nuestra salud, incluso si no llegas a todas las notas del más reciente éxito de Taylor Swift.
Científicos aseguran que hacer música es una habilidad muy beneficiosa para el bienestar de la mente y del cerebro, independientemente de la edad. Cantar también puede fortalecer tu salud física. Así que no dejes de hacerlo, aunque no seas la próxima Shakira.
“Nadie dice que no deberías salir a trotar si no se te da bien”, declaró recientemente Daniel Levitin, profesor emérito de neurociencia de la Universidad McGill de Quebec, a The Washington Post. “Esa no es la cuestión”.
Entonces, ¿para qué hacerlo? Esto es lo que debes saber sobre cantar antes de tu próxima noche de karaoke:
Mejora el estado de ánimo
Estudios han demostrado que cantar ayuda a fortalecer nuestro estado de ánimo y el de nuestros hijos. Un nuevo estudio publicado por investigadores de la Universidad de Yale afirma que cantarle a tu bebé puede mejorar su estado de ánimo de manera significativa. Asimismo, una investigación del Instituto Estadounidense de Física descubrió que reproducir música puede incluso calmar el ritmo cardíaco del feto, lo que podría traer beneficios para su desarrollo.
Pero los beneficios van más allá de la edad.
En abril, un estudio de la Universidad Northwestern reveló que cantar podía influir de manera positiva en adultos mayores y adultos aislados con trastornos neurocognitivos.
Es bueno para el cuerpo y la mente
Nos sentimos bien cuando cantamos. Nuestros cuerpos también.
Cuando las personas cantan juntas, el cuerpo produce oxitocina, a veces llamada la “hormona del amor” porque contribuye a fortalecer nuestro vínculo social con los demás. Los niveles de cortisol, la “hormona del estrés”, también disminuyen cuando cantamos con otros. Cantar también puede ayudarte a perder peso.
En una persona de casi 70 kilos, cantar de pie durante una hora quema alrededor de 140 calorías, de acuerdo con el London Singing Institute. En quienes pesan más, la quema de calorías es mayor.
Además, puede contribuir a la función pulmonar, ya que implica una respiración profunda y un uso controlado de los músculos. Esto ayuda a las personas con asma o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (una afección que puede obstruir las vías respiratorias) a controlar los síntomas y mantener abiertas las vías respiratorias.
De hecho, cantar es un gran beneficio para las personas con múltiples problemas de salud.
Investigadores de la Universidad de Helsinki hallaron que, en personas que habían sufrido accidentes cerebrovasculares, cantar puede ayudar a reparar la red lingüística del cerebro.
La práctica incrementó el volumen de la materia gris del cerebro, la cual desempeña un papel fundamental en la cognición y la regulación emocional. Anteriormente, neurocientíficos del Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT) habían descubierto neuronas en el cerebro humano que responden al canto, pero no a otros tipos de música.
Las melodías pueden combatir enfermedades
Según la Facultad de Medicina de Harvard, cantar y escuchar música puede causar mejoras considerables en la salud mental y, en menor medida, la salud física.
Cantar accede al lado izquierdo del cerebro, responsable de la producción del lenguaje. Por otro lado, la música activa casi todo el cerebro, incluidas las regiones basadas en la memoria y las emociones. Puede favorecer la memoria, el recuerdo de palabras y los niveles de energía.
Escuchar música puede disminuir la presión arterial, limitar el dolor y ayudar a mejorar la calidad del sueño, de acuerdo con Johns Hopkins Medicine. En una encuesta realizada en 2020, quienes acostumbraban a escuchar música obtuvieron puntuaciones más altas en bienestar mental y niveles ligeramente más bajos de ansiedad y depresión.
“Como la música puede activar casi todas las regiones y redes del cerebro, puede ayudar a fortalecer una infinidad de vías y redes cerebrales, incluidas las redes comprometidas con el bienestar, el aprendizaje, la función cognitiva, la calidad de vida y la felicidad”, señala el Dr. Andrew Budson, de Harvard.
Otro motivo para seguir el ritmo
Quizás no desentonas tanto como crees.
Investigadores de la Universidad de California Cruz descubrieron que una proporción notable de personas que cantaban de memoria canciones “pegadizas” llegaba al tono de las canciones originales.
“Lo que demuestra es que una parte sorpresivamente amplia de la población posee un tipo de capacidad automática y oculta para conseguir la ‘entonación perfecta’”, afirma en un comunicado Matt Evans, doctorando que dirigió el estudio.
Traducción de Martina Telo