Por qué las mujeres sienten más estrés que nunca
Muchas mujeres cargan con el estrés de otros, pero pocas hablan del suyo: el 52 % finge estar bien mientras lidia con sus propias presiones
El 73 % de las mujeres asumen el estrés de sus amigos y familiares, según un nuevo estudio.
La encuesta realizada por Florastor y Talker Research de 2.000 mujeres reveló que el 72 % admitió sentir expectativas sociales e internas de asumir las cargas de los demás.
A pesar de todo esto, la mayoría de las mujeres no son abiertas a hablar sobre su propio estrés. Solo el 18 % afirma ser muy transparente con sus amigos y familiares sobre cómo se sienten, mientras que el 52% con frecuencia finge estar “bien” cuando no lo está.
En promedio, las mujeres reportan sentirse estresadas durante cinco horas al día. El impacto es aún mayor en las generaciones más jóvenes, ya que la Generación Z y los millennials reportan seis horas de estrés diarias.
Para algunas, el estrés comienza en el momento en que comienza el día: el 15 % de las mujeres dice sentirlo en cuanto abren los ojos, mientras que otro 10 % informa que aparece durante su rutina en la mañana.
Las mujeres de la Generación X tienden a sentir estrés con mayor intensidad alrededor del mediodía (16 %). Las fuentes de estrés varían según la generación. Las mujeres de la generación Z son las más propensas a sentirse abrumadas por el trabajo (37 %) y las relaciones (19 %).
Los millennials, por su parte, citan las llamadas telefónicas como una fuente importante de estrés (21 %). La salud física es el principal factor de estrés para el 31 % de la generación X, y para el 30 % de los baby boomers, las noticias son lo que les causa más ansiedad.
Este estrés crónico se extiende a múltiples áreas de la vida. Afecta el sueño del 44% de las mujeres, altera la concentración del 34% y perjudica la salud mental del 34%. También se manifiesta físicamente: el 21 % experimenta problemas digestivos y el 15 % sufre hinchazón o estreñimiento.
La relación entre el estrés y la salud intestinal es innegable: el 46 % de las mujeres creen que es una relación recíproca: los problemas digestivos aumentan el estrés y el estrés empeora la digestión.
Este ciclo también interfiere en la vida cotidiana. El 28 % de las mujeres afirma no poder planificar el futuro porque solo intentan sobrevivir el día. Mientras tanto, el 26 % pasa menos tiempo con familiares y amigos, el 26% abandona pasatiempos que disfruta y el 21 % se siente menos conectada con su pareja.
Para afrontar esta situación, las mujeres recurren a métodos sencillos, pero efectivos: el 36 % se reserva tiempo para sí mismas, el 35 % sale a caminar, el 30 % se ducha, el 30 % intenta dormir ocho horas y el 27 % juega con sus mascotas.
Resulta alentador que las mujeres estimen que estas pequeñas prácticas de autocuidado reducen su estrés en casi dos tercios (63 %). “Esta encuesta dice mucho sobre la urgencia con la que las mujeres buscan alivio”, dijo Bindu Shah, directora de marketing de Biocodex USA. “Con demasiada frecuencia, el estrés se acumula bajo la superficie, alterando todo, desde el sueño hasta la digestión. Encontrar maneras saludables y una rutina diaria centrada en el bienestar para manejar el estrés no solo es útil, sino que es esencial para el correcto funcionamiento de todos los aspectos del cuerpo”.