Estudiante de psicología revela un truco simple para detener la ansiedad

Un estudiante de psicología ha explicado cómo las personas que sufren de ansiedad por un evento próximo pueden engañar a sus mentes para que reencuadren el sentimiento de nerviosismo como emoción.

Mollie Trainor, quien actualmente está trabajando para obtener su maestría en psicología de la Universidad de Edimburgo, discutió recientemente el fenómeno, que dijo que "le sorprende", en un TikTok viral, donde explicó lo simple que es usar el método.

“¿Sabías que si tienes ansiedad antes de la actuación por algo que se avecina, tal vez estás nervioso por una presentación o algo así, puedes engañarte pensando que estás emocionado en lugar de nervioso simplemente diciéndote en voz alta: 'Estoy emocionado'”, dijo Trainor. "Eso es. Eso es todo lo que se necesita."

Trainor continúa explicando que la razón por la que los dos sentimientos se intercambian tan fácilmente es porque la excitación y el nerviosismo son "estados de alta excitación".

"Fisiológicamente, lo que te está sucediendo entre los dos es bastante similar", dijo Trainor. "Así que es fácil hacer que su cerebro reinterprete esas señales como emoción en lugar de nerviosismo, en comparación con decirse a sí mismo que se calme, porque la calma es un estado de baja excitación".

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Sin embargo, según Trainor, a pesar de leer los estudios e investigaciones en torno a la teoría, lo que también se conoce como reevaluación ansiosa, “realmente no lo creía” hasta que lo probó ella misma, momento en el que concluyó que “funciona”.

El video, que desde entonces ha sido visto más de 1.3 millones de veces, ha generado una variedad de respuestas, y muchos agradecen a Trainor por compartir la información.

"¡¡USARÉ ESTO, gracias!!" una persona comentó, mientras que otra dijo: “Mañana tengo algo que me pone nervioso. Voy a probarlo. ¡Estoy emocionado!"

Otros han compartido sus propias experiencias utilizando la táctica para ayudarles a replantear su ansiedad.

“Solía hacer esto todo el tiempo para hablar en público y ahora soy conferencista. Solía decir 'Esto es tan emocionante' una y otra vez de antemano”, escribió alguien más.

En los comentarios, Trainor aclaró que el método solo funciona en la "ansiedad previa al desempeño", no en los "trastornos de ansiedad", y agregó: "No espere que esto cure su ansiedad generalizada".

Como señaló Trainor, la reevaluación ansiosa funciona porque ambas emociones son de "alta excitación", con Alison Wood Brooks, profesora de la Escuela de Negocios de Harvard que ha estudiado el fenómeno, anteriormente le dijo a The Atlantic que, en ambas emociones, el "corazón late más rápido , el cortisol aumenta y el cuerpo se prepara para la acción”, con la única diferencia de que la excitación es una emoción positiva.

Según Brooks, el método funciona poniendo a las personas en una "mentalidad de oportunidad", que se centra en lo bueno que puede suceder en lugar de en todos los posibles resultados negativos.

Un estudio de 2010 realizado por Jeremy Jamieson de la Universidad de Rochester también encontró que reformular la ansiedad como algo positivo puede ayudar a los estudiantes a desempeñarse mejor en las pruebas estandarizadas.