Estas son las cosas que podrían estar causando tus noches de insomnio

La falta de sueño puede provocar problemas de salud a corto y largo plazo

Kate Ng
Lunes, 11 de abril de 2022 18:25 EDT
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Una noche dando vueltas en la cama, sin poder conciliar el sueño, no es la idea de diversión de nadie.

Además de ser frustrante, no dormir lo suficiente durante periodos prolongados se ha relacionado con una amplia gama de problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y trastornos mentales.

Un estudio realizado entre 2.000 adultos del Reino Unido reveló que las principales causas de una noche de sueño intranquilo son el estrés, la preocupación por el dinero y la imposibilidad de conseguir la temperatura adecuada.

La investigación, encargada por el fabricante de sofás DFS, reveló que otro 38 por ciento de los adultos no duerme bien debido a un colchón incómodo.

Por otra parte, el 36 por ciento tiene dificultades para dormirse debido a los ronquidos de su pareja.

Las perturbaciones ambientales, como el ruido del tráfico y la contaminación lumínica que entra por la ventana del dormitorio, también pueden interrumpir el sueño.

Otras razones aducidas para dormir mal son el malestar o el consumo de bebidas con cafeína durante el día.

Según la Fundación del Sueño, la mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño por noche, mientras que los niños y los adolescentes necesitan incluso más. Dormir menos de lo necesario puede conducir a la privación del sueño.

Existen tres categorías de privación del sueño, que dependen del tiempo que una persona lleva sin descansar lo suficiente.

La privación de sueño aguda se refiere a un periodo corto de menos sueño, mientras que la privación de sueño crónica se define como “un sueño reducido que persiste durante tres meses o más”.

La privación crónica del sueño se refiere a la privación continua del sueño, así como a la mala calidad del sueño que se produce debido a las interrupciones.

A corto plazo, no dormir lo suficiente puede provocar una ralentización del pensamiento y del tiempo de respuesta, una reducción de la capacidad de atención, mala memoria, irritabilidad y falta de energía.

Pero si una persona es incapaz de dormir adecuadamente durante periodos más largos y sostenidos, puede crear riesgos significativos para su salud física y mental.

En el Reino Unido, una encuesta realizada en 2020 por YouGov, por encargo de la Fundación de Salud Mental, reveló que casi la mitad (el 48 por ciento) de los adultos afirma que dormir mal tiene un efecto negativo en su salud mental.

Un portavoz de DFS comentó: “Hay formas de dormir bien por la noche, pero parece que la gente no tiene práctica con una serie de hábitos que se interponen a lo largo del día”.

“No es de extrañar que tener un colchón o una almohada de mala calidad sea un factor que contribuya a un patrón de sueño incómodo, así como factores emocionales y físicos dentro y fuera del hogar”.

Reporte adicional de SWNS

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