¿Por qué es más fácil hacer ejercicio en verano?

Ahora es el momento perfecto para aumentar la apuesta en el régimen fitness, descubre Claire Spreadbury

Claire Spreadbury
lunes 16 agosto 2021 22:21
Así es como el ejercicio beneficia tu salud mental
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Si el sol sale, las armas salen, dice el refrán. No cabe duda de que poder llevar menos ropa y lucir los resultados de tu régimen de entrenamiento ayuda a impulsarte al asfalto o a la cinta de correr durante los meses de verano.

“Llevar menos ropa o más ligera significa que la motivación del cuerpo en verano se intensifica”, dice el fisioterapeuta Anthony Mayatt.

“Cuanto más calor hace, mayor es la motivación”, coincide la experta en fitness Laura Williams. “Pero aparte de las ventajas obvias de hacer gala de tu última rutina de hombros, hay otras razones por las que sudar en verano puede resultar más fácil”.

“Con días más largos y luminosos, hay más horas para hacer ese entrenamiento”, afirma Anthony. “Y el ejercicio es mucho más sociable en los meses más cálidos: es más probable que pruebes nuevas formas de fitness con los amigos”.

Otras razones van desde las fisiológicas -como el hecho de que el cuerpo se calienta más rápidamente- hasta las prácticas, ya que los estiramientos posteriores a la carrera son más fáciles en ausencia de un viento helado.

Y no olvidemos que hay más opciones durante los meses de verano: “Los lidos se convierten en una alternativa viable a los estiramientos de piernas; los rondos sustituyen a los remos”, dice Williams.

Entonces, ¿cómo aprovechar el verano?

Pruebe de todo: “La natación en aguas frías se convierte en natación, así que busque lugares pintorescos al aire libre para romper su cardio”, Williams.

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Juega con los horarios de los entrenamientos: Las 7 de la tarde son las nuevas 5 de la tarde durante los meses más cálidos, así que si necesitas aumentar tu entrenamiento a la hora del almuerzo, ahora es el momento de hacerlo.

Aprovecha las temperaturas más agradables para llenar las lagunas de fitness: “Nadie quiere coger una hipotermia estirando las pantorrillas”, menciona Williams. “Así que a menudo acabamos con extremidades más tensas y doloridas, carentes de flexibilidad durante el invierno. El verano es un buen momento para ponerse al día con los estiramientos”.

Aprovecha el verano para tu estrategia de invierno: “Dedica este tiempo a encontrar cosas que te gusten, que te permitan seguir con ellas durante todo el año. Si es una prueba de resistencia (perdón por el juego de palabras) tu rutina de fitness se convertirá en una dieta yo-yo”, concluye Anthony.