Horario de verano 2021: ¿Cuándo se adelantan los relojes de EE.UU. y por qué se hace?
Es posible que pierdas el sueño, pero se avecinan días más cálidos y soleados
Es casi primavera nuevamente, lo que significa que los días serán más soleados y progresivamente más largos. Este año, EE.UU. se adelantará al horario de verano el 14 de marzo.
El 14 de marzo, los relojes se adelantarán una hora, los madrugadores se regocijarán y aquellos de nosotros que presionamos el botón de repetición lo lograremos al menos con un poco de luz en nuestra habitación.
Aquí hay una guía de por qué cambiamos nuestros relojes y cómo lidiar con la pérdida de sueño:
¿Cuándo ocurre el horario de verano?
El horario de verano, que ocurre anualmente, comienza el domingo 14 de marzo a las 2 a.m (hora del Este)/ 7 a.m. (hora GMT) momento en el que la costa este de los EE.UU. y el Reino Unido sólo estarán separados por cuatro horas.
La mayoría de los teléfonos en estos días se encargarán de cambiar la hora automáticamente, lo que te ayudará a no sentirte completamente desorientado a la mañana siguiente.
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¿Por qué hacemos esto?
Benjamin Franklin, uno de los padres fundadores de los EE.UU. y un destacado erudito, tuvo la idea de reajustar los relojes durante el verano para ahorrar energía. La práctica se generalizó el 21 de marzo de 1918 como una forma de reducir la cantidad de horas que los hogares necesitaban para iluminación y electricidad.
Se convirtió en una ley federal en los EE.UU. en 1966, pero algunos estados optaron por no observar el horario de verano.
Arizona, Samoa Americana, Hawái, Guam, las Islas Marianas del Norte, Puerto Rico y las Islas Vírgenes de los EE.UU. no pierden ni una hora durante sus días, a excepción de las tierras protegidas de la tribu nativa americana Navajo en Arizona, quienes sí observan el cambio de hora.
¿Cómo me afectará esto?
Según la National Sleep Foundation, la gente duerme unos 40 minutos menos en promedio la noche después del cambio al horario de verano.
La Dra. Harneet Walia de la Clínica Cleveland dijo que la mejor manera de recuperar ese tiempo es prepararse durante la semana anterior: “Comienza yendo a la cama 15 a 30 minutos antes de tu hora habitual de dormir”.
La luz solar adicional de la mañana también ayudará a tu cuerpo a adaptarse, pero ella dijo que es mejor evitar las siestas de más de 20 minutos para asegurarte de que tu sueño nocturno no se interrumpa.
Sólo recuerda programar los eventos del domingo para más tarde en el día para ese amigo que inevitablemente usará el cambio de reloj como una excusa para llegar tarde.
El lunes siguiente
Como si los lunes no fueran lo suficientemente difíciles, la falta de sueño y la intensa luz del sol después de un invierno largo y oscuro pueden confundir a algunas personas.
Un estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania mostró que los trabajadores pasan más tiempo de lo normal el lunes posterior al cambio de horario navegando por Internet en busca de contenido no relacionado con el trabajo.
Los pacientes cardíacos también deben tomar nota, ya que los estadounidenses ya duermen muy poco en comparación con el resto del mundo, lo que tiene un efecto estresante en el corazón. Un estudio de 2013 realizado por la Universidad de Colorado mostró que los infartos agudos de miocardio aumentan en un 24 por ciento ese lunes.
El Journal of Applied Psychology publicó un estudio de 2009 que también mostró un aumento en las lesiones en el lugar de trabajo el lunes posterior al horario de verano de 1983 a 2006.
¿Cuándo volvemos a pijamas cómodos, atracones de Netflix y mañanas oscuras?
El domingo 7 de noviembre de 2021, podrás contar con un poco más de descanso para tus necesidades de hibernación cuando los relojes retrocedan una hora.