Escuchar música mientras corres puede compensar la fatiga mental, según un estudio

“La fatiga mental es una ocurrencia común para muchos y puede afectar negativamente las actividades diarias", dice el investigador

Lucinda Cameron
martes 22 junio 2021 18:44

Los hábitos matutinos “saludables” que no lo son en absoluto.

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Escuchar música mientras corres podría ayudar a mejorar el rendimiento de las personas cuando se sienten mentalmente fatigadas, sugiere un nuevo estudio.

La investigación encontró que el rendimiento de los corredores que escucharon una lista de reproducción autoseleccionada mientras corrían después de completar una tarea de pensamiento exigente estaba al mismo nivel que cuando no estaban mentalmente fatigados.

Los investigadores de la Universidad de Edimburgo utilizaron dos pruebas para estudiar cómo escuchar música afectaba el funcionamiento de 18 entusiastas del fitness.

Una prueba analizó los efectos sobre la capacidad de carrera a intervalos, alternando entre carrera de alta intensidad y trote de menor intensidad, con un grupo de nueve deportistas, y la otra en una prueba contrarreloj de 5 km con un grupo de nueve corredores entrenados.

Los grupos completaron una prueba cognitiva por computadora de 30 minutos que los puso en un estado de fatiga mental antes de completar el ejercicio de alta intensidad.

Fueron probados con y sin música motivacional que seleccionaron.

El equipo de investigación tuvo en cuenta los resultados de una prueba de referencia realizada por los participantes que realizaron sin completar una prueba mentalmente exigente de antemano y sin música.

Los investigadores encontraron que la capacidad de carrera a intervalos entre los entusiastas del fitness mentalmente fatigados era moderadamente mayor con música en comparación con sin música, y era la misma que cuando los participantes no estaban mentalmente fatigados.

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Las actuaciones de la prueba contrarreloj de 5 km también mostraron pequeñas mejoras con música autoseleccionada frente a sin música.

Los investigadores dicen que los efectos positivos de la música podrían deberse a una percepción alterada del esfuerzo al escuchar canciones.

Shaun Phillips, de la Escuela de Educación y Deporte Moray House de la Universidad de Edimburgo, dijo: “La fatiga mental es una ocurrencia común para muchos de nosotros y puede afectar negativamente muchas de nuestras actividades diarias, incluido el ejercicio. Por tanto, es útil encontrar formas seguras y eficaces de reducir este impacto negativo”.

“Los hallazgos indican que escuchar música motivacional autoseleccionada puede ser una estrategia útil para ayudar a las personas activas a mejorar su capacidad de carrera de resistencia y su rendimiento cuando están mentalmente fatigadas.

"Este impacto positivo de la música autoseleccionada podría ayudar a las personas a mantener mejor la calidad y el impacto beneficioso de sus sesiones de ejercicio".

Los investigadores ayudaron a los participantes a elegir canciones motivacionales con un cuestionario previo a la prueba que les pedía que calificaran el ritmo, el estilo, la melodía, el tempo, el sonido y el ritmo de la música.

Algunos ejemplos de canciones que escucharon los participantes incluyeron Everyday (A $ AP Rocky), Addicted To You (Avicii), Run This Town (Jay-Z), Power (Kanye West), No One Knows (Queens of the Stone Age) y Eye of el Tigre (Superviviente).

Durante el ejercicio, se midieron la frecuencia cardíaca y la calificación del esfuerzo percibido en varios puntos.

Los investigadores dicen que existen oportunidades para estudiar más a fondo cómo escuchar música mientras se corre afecta a grupos de personas más grandes y diferentes, en diferentes entornos y utilizando diferentes desafíos de ejercicio.

El trabajo en estas áreas está en curso en la Universidad de Edimburgo.

El estudio se publicó en la revista Journal of Human Sport and Exercise.